Павел Желич Социалдык медиа бизге болуп көрбөгөндөй таасир этүүдө - жана мага ишен, ал (балким) начарлайт. Instagram, Facebook, TikTok жана башка социалдык тармактарда дээрлик ар дайым сулуулар гана бөлүшүлөт жана бир караганда бул виртуалдык дүйнөдө баары кемчиликсиз жана сулуу болуп сезилиши мүмкүн. Эгер адам бул иллюзияны ачпаса, анда анын дүйнөсүндөгү бардык нерсе ага жаман көрүнүшү мүмкүн, бул албетте идеалдуу эмес. Тынчсыздануу мамлекеттери, же өзгөчө учурларда, депрессия салыштырмалуу оңой көрүнүшү мүмкүн. Бул макалада биз Instagramдагы 5 жөндөөлөрдү карап чыгабыз, алар сизге жакшы психикалык ден соолукту сактоого жардам берет.
Болушу мүмкүн сени кызыктырат
Сиз чындап каалаган эсептерди ээрчиңиз
Сиз Instagram дубалыңызда сизди чындап кызыктырган жана кандайдыр бир жол менен байытуучу аккаунттарды гана көрсөтүшүңүз керек. Демек, сиз үй баракчасын жылдырып, терс мааниде ойлонуп жатсаңыз, кандай колдонуучуларды ээрчип жатасыз, мага ишениңиз, бул албетте туура эмес. Мындай эсептер иш жүзүндө сизди демотивациялайт жана жашооңузга кызыктуу эч нерсе алып келбейт. Андыктан кандайдыр бир жол менен сизди шыктандырган жана кызыктырган колдонуучуларды гана ээрчиңиз. Сиз мындай колдонуучуларды алардын постторуна токтоп, аларга кандайдыр бир жол менен реакция кылуу аркылуу тааный аласыз - бул жүрөк же комментарий түрүндө болобу, айырмасы жок. Жазылууну оңой токтотуу үчүн, төмөнкүгө жылдырыңыз Сиздин Профиль, анан жогору жагында таптаңыз мен карап жатам кайда сиз ээрчиген бардык эсептерди азыр көрүүгө болот жана аларды ээрчүү.
Фотогалерея
Колдонуучулардан окуяларды жашыруу
Инстаграмдагы билдирүүлөрдү бөлүшүүдөн тышкары, сиз окуяларды да бөлүшө аласыз. Булар профилиңизде 24 саатка гана пайда болуп, андан кийин жок болгон сүрөттөр же видеолор. Окуялар аркылуу жолдоочуларыңыз менен бөлүшүүнүн эч кандай жаман жери жок. Бирок сизди ким ээрчип жатканын карап, керек болсо айрым адамдардан окуяларды жашырышыңыз керек. Колдонуучулардан окуяларды жашыруу үчүн Instagram баракчасына өтүңүз Сиздин Профиль, анан жогорку оң жактагы таптаңыз меню сөлөкөтү. Андан кийин бир параметрди тандаңыз Орнотуулар -> Купуялык -> Окуя -> Окуяны кимден жашыргыңыз келет жана окуяларды кимге жашырууну тандаңыз. Сиз да колдоно аласыз жакын достор, менен көбүрөөк жеке маселелерди бөлүшө аласыз.
Фотогалерея
Instagramдагы эскертмелерди өчүрүңүз
Эгер кимдир бирөө сизге Инстаграмда билдирүү жазса, сизди ээрчий баштаса же постуңузга же окуяңызга кандайдыр бир реакция жасаса, сизге бул факт тууралуу кабар берилет. Мындай билдирүүлөрдүн бири сизди жумуштан толугу менен алаксыта алат, бул, албетте, идеалдуу эмес. Жалпысынан социалдык тармактардан эскертмелерди толугу менен өчүрүү сунушталат – анткени кимдир бирөө сизге шашылыш түрдө керек болсо, алар дагы эле сизге чала алышат. Instagram эскертмелерин өчүрүү үчүн, өтүңүз Орнотуулар -> Эскертмелер, тилкени кайдан тапса болот Instagram жана бул жерде эскертмелерди өчүрүңүз.
Фотогалерея
Эсепти өчүрүү түрүндөгү тыныгуу
Мен жогоруда белгилегендей, азыркы заманбап доордо, чынында эле, биздин көңүл буруу үчүн күрөшкөн социалдык тармактардын жана тиркемелердин ар кандай түрлөрү бар. Тармакта дайыма активдүү болуу көптөгөн ар кандай көйгөйлөрдү жаратышы мүмкүн жана эң негизгиси, сиз көп убакытты жоготосуз. Эгер сиз социалдык тармактын колдонуучуларынын арасында болсоңуз жана ага салыштырмалуу аз убакыт коротом деп ойлосоңуз, анда мен сизге күнүнө эки саат болбосо да, жок дегенде бир саат деп коем. Инстаграмдан жана башка социалдык тармактардан мезгил-мезгили менен тыныгуу алып, өзүңүздү, мисалы, маанилүү адамыңызга, жумушуңузга же башка жана андан да маанилүү нерсеге арнаңыз. Сиз Mac же компьютерде Instagram аккаунтуңузду убактылуу өчүрө аласыз. Жылдыруу Instagram, кайда ачасың Сиздин Профиль, басыңыз Профилди түзөтүү, анан ылдый Өз эсебин убактылуу өчүрүү.
Фотогалерея
Колдонуу чегин коюу
Бир нече жыл мурун Apple iOS үчүн Screen Time деп аталган функцияны кошкон. Бул функциянын аркасында, сиз, башка нерселер менен катар, колдонмодо - бул учурда, Instagram же башка тармакта күнүнө канча саат короткуңуз келгенин эң сонун башкара аласыз. Чек коюу үчүн жөн гана өтүңүз Орнотуулар -> Экран убактысы -> Колдонмонун чектөөлөрү. Бул жерде Лимиттер колдонмолор үчүн иштетүү анан басыңыз чектөө кошуу, колдонмоңузду табыңыз Instagram жана аны белгилөө, басыңыз Кийинки, анда тандооңду ал максималдуу күнүмдүк чек жана басуу менен түзүүнү ырастаңыз кошуу. Эгер сиз бир күндүн ичинде колдонуу чегинен ашсаңыз, колдонмого кирүү өчүрүлөт.
Фотогалерея
