Филип Брож Быйылкы WWDC 2016 конференциясында Apple ден-соолукка байланыштуу бир нече инновацияларды камтыган операциялык системаларынын жаңы версияларын көрсөттү. Калифорниялык компания дагы бир жолу көрсөттү, ал бир нече жыл мурун кирген бул сегмент өнүгүүнү улантууну жана биздин физикалык абалыбызды көзөмөлдөө гана эмес, мүмкүн болушунча мыкты болушу үчүн чек арасын жылдырууну каалайт.
Бир караганда, watchOS 3те кичинекей жаңылык табылды. Бирок, Breathe тиркемеси акыркы жылдардагы феномен, эстүүлүк техникасы менен тыгыз байланышта болгону үчүн гана абдан кызыктуу кошумча болуп калышы мүмкүн. Дем алуу колдонмосунун аркасында колдонуучу бир азга тыным жасап, медитация кыла алат.
Практикада ылайыктуу жерди таап, көзүңүздү жумуп, көңүлүңүздү дем алуу жана чыгарууга буруу гана керектей сезилет. Сааттагы визуализациядан тышкары, жүрөгүңүздүн согушун көрсөткөн хаптикалык жооп да эс алууга жардам берет.
"Ден соолук борбору" катары көрүңүз
Мисалы, Apple Watchдагы окшош тиркемелер бир нече убакыттан бери иштеп келе жатат Headspace, бирок Apple тарыхта биринчи жолу медитацияны жогорку деңгээлге көтөргөн хаптикалык пикирди колдонду. Чынында эле, клиникалык изилдөөлөр көрсөткөндөй, акыл-эстүүлүк медитациясы рецепт боюнча жазылган ооруну басаңдатуучу дарылардай эффективдүү жана дененин табигый айыгуу процессин колдоого алат. Медитация ошондой эле өнөкөт оорудан, оорудан же күнүмдүк бош эместиктен келип чыккан тынчсыздануу, депрессия, кыжырдануу, чарчоо же уйкусуздуктан арылтат.
Сиз Дем алуу колдонмосуна убакыт аралыгын койдуңуз, көпчүлүк эксперттер баштоо үчүн күнүнө он мүнөт жетиштүү деп айтышат. Дем алуу да сиздин бардык прогрессиңизди так графикте көрсөтөт. Көптөгөн доктурлар биз көбүнчө өз акылыбыздын кулу экенибизди жана башыбыз ар дайым толгондо пайдалуу жана конструктивдүү ойлордун пайда болушуна орун жок экенин айтышат.
Буга чейин, акыл-эс техникасы, тескерисинче, маргиналдык маселе болуп келген, бирок Apple урматында, аны массалык масштабда оңой эле кеңейтүүгө болот. Мен жеке өзүм бул техниканы бир нече жылдан бери колдонуп келем. Дарыгердин кабинетиндеги стресстик кырдаалдарда, экзамендерди талап кылуудан мурун, же күндүз туруштук бере албай, токтошум керек деп ойлогондо абдан жардам берет. Ошол эле учурда, бул, чынында эле, бир күндө бир нече мүнөт гана талап кылынат.
WatchOS 3те Apple ошондой эле коляскадагы колдонуучуларды ойлоп, алар үчүн фитнес тиркемелеринин иштешин оптималдаштырды. Жаңыдан, саат адамды ордунан туруу үчүн эскерткендин ордуна, коляскадагы адамга сейилдөө керектигин эскертет. Ошол эле учурда саат кыймылдын бир нече түрүн аныктай алат, анткени кол менен ар кандай жолдор менен башкарылуучу бир нече коляска бар.
Физикалык майыптыгы бар колдонуучулардан тышкары, Apple келечекте акыл-эс жана айкалыштырылган майыптыгы бар адамдарга да көңүл бурушу мүмкүн, алар үчүн саат идеалдуу байланыш түзүмү болуп калышы мүмкүн.
iPads жана iPhones байланыш китептерин түзүү үчүн узак убакыт бою атайын билим берүү тармагында колдонулуп келген. Психикалык жактан майыптар көбүнчө кадыресе байланыш каражаттарын колдонууну билишпейт, анын ордуна пиктограммаларды, сүрөттөрдү, жөнөкөй сүйлөмдөрдү же ар кандай жазууларды колдонушат. iOS үчүн бир нече окшош колдонмолор бар жана менимче, колдонмолор сааттын дисплейинде окшош жол менен, балким андан да натыйжалуураак иштеши мүмкүн.
Мисалы, колдонуучу өзүнүн портретин басып, саат берилген колдонуучуну башкалар менен тааныштырат - анын аты-жөнү, ал жашаган жери, жардам алуу үчүн кимге кайрылуу керек жана башкалар. Мисалы, майыптардын соода кылуу же шаарга же шаарга саякаттоо сыяктуу жалпы иш-аракеттери үчүн байланыш китептери да Watch'ка жүктөлүшү мүмкүн. Колдонуунун көптөгөн мүмкүнчүлүктөрү бар.
Өмүрдү сактап калуучу саат
Тескерисинче, жаңы системада SOS функциясы бар экенин абдан баалайм, анда колдонуучу сааттын капталдагы баскычын басып, кармап турса, ал iPhone же Wi-Fi аркылуу шашылыш кызматтардын номерин автоматтык түрдө терет. Уюлдук телефонуңузду сууруп отурбастан, жардамга оңой жана билегиңизден чалып чалуу чындап эле пайдалуу жана өмүрдү оңой сактап калышы мүмкүн.
Бул контекстте мен дароо эле Apple Watchтун "жашоо функцияларын" дагы бир мүмкүн кеңейтүү - жүрөк-өпкө реанимациясына багытталган тиркеме жөнүндө ойлонуп жатам. Практикада жүрөккө кыйыр массаж жасоонун көрсөтмөлөрү куткаруучунун саатында көрсөтүлүшү мүмкүн.
Аткаруу учурунда сааттын хаптикалык реакциясы медицинада тынымсыз өзгөрүп турган массаждын так темптерин көрсөтүп турган. Бул ыкманы мектептен үйрөнгөндө майыптын денесине дем алуу кадимки эле көрүнүш болчу, азыр андай эмес. Бирок, көп адамдар жүрөгүн канчалык тез массаждоо керектигин дагы эле билишпейт жана Apple Watch бул учурда идеалдуу жардамчы боло алат.
Көптөгөн адамдар күн сайын кандайдыр бир дары-дармектерди колдонушат. Калкан безинин таблеткаларын өзүм ичип алам, көп учурда дарыларымды унутуп калам. Анткени, ден соолук картасы аркылуу кээ бир эскертмелерди коюу оңой болмок жана саат мага дарыларды ичүүнү эскертип турат. Мисалы, системалык ойготкучту эскертмелер үчүн колдонсо болот, бирок Apple компаниясынын аракеттерин эске алганда, өз дары-дармектерин деталдуу башкаруу пайдалуу болмок. Кошумчалай кетсек, бизде iPhone дайыма эле колубузда боло бербейт, адатта дайыма саат.
Бул жөн гана сааттар жөнүндө эмес
WWDCдеги эки саатка созулган негизги баяндамада бул жөн эле сааттар болгон жок. Ден соолукка байланыштуу жаңылыктар iOS 10до да пайда болду. Ойготкуч сааттын ылдыйкы тилкесинде жаңы Večerka кошумча барагы бар, ал колдонуучунун өз убагында уктап, төшөктө керектүү убакытты өткөрүшүн көзөмөлдөйт, бул ал үчүн пайдалуу. . Башында, сиз функцияны иштетүү керек болгон күндөрдү, саат канчада уктаарыңызды жана саат канчада турганыңызды белгилейсиз. Андан кийин тиркеме сизге уктаар маалыңыз жакындап калганын дүкөндүн алдында автоматтык түрдө кабарлайт. Эртең менен, салттуу ойготкучтан тышкары, канча саат уктаганыңызды да көрө аласыз.
Бирок, дүкөн Apple тарабынан көбүрөөк кам көрүүгө татыктуу болмок. Калифорниялык компания Sleep Cycle сыяктуу үчүнчү тараптын колдонмолорунан шыктанганы көрүнүп турат. Жеке мен Вечеркада сагынган нерсем уйку циклдери жана REM жана REM эмес фазалардын ортосундагы айырмачылык, башкача айтканда, терең жана тайыз уйку. Мунун аркасында колдонмо акылдуу ойготууну да жасай алат жана колдонуучуну ал терең уйку фазасында эмес, ойгото алат.
Ден соолук тутумдук тиркемесинин дизайны да өзгөрдү. Ишке киргизилгенден кийин, азыр төрт негизги өтмөк бар - Активдүүлүк, Эстүүлүк, Тамактануу жана Уйку. Чыгылган кабаттардан, басуудан, чуркоодон жана калориялардан тышкары, сиз эми Apple Watch'тагы фитнес чөйрөлөрүңүздү да аракетте көрө аласыз. Тескерисинче, эстүүлүк өтмөгүнөн сиз Дем алуудан маалыматтарды табасыз. Жалпысынан Ден соолук колдонмосу мурункуга караганда натыйжалуураак көрүнөт.
Кошумчалай кетсек, бул дагы эле биринчи бета жана биз ден соолук жаатында дагы жаңылыктарды көрүшүбүз мүмкүн. Бирок, ден-соолук жана фитнес сегменти Apple үчүн абдан маанилүү экени анык жана ал келечекте аны кеңейтүүнү улантууга ниеттенүүдө.
Бул эмне деген куру сөз? Бүгүнкү күндө майып адамдын денесине дем алуу кадимки көрүнүш эмеспи? Сенин жазгандарың куру сөз. Жүрөк массажы жүрөк иштебей турганда да кандын денеде айлануусу үчүн жасалат. Ал эми кычкылтексиз кан денеде айланса, ал кычкылтектүү кандан да жаман... бул муздак булагы жок компьютерде суу муздаган сыяктуу жана суу айлануу гана болот. Ошол эле логика. Ооздон-оозго дем алуу жасалбай жатканы, тилекке каршы, каалабагандыктан келип чыгат. Бирок ал бүгүн "аткарылды" деп айтуу таптакыр куру сөз. Мен муну машинага документтери барларга сунуштайм. https://www.youtube.com/watch?v=X5OLbU1S5NY
Сиз жаңылып жатасыз, бүгүнкү күндө дарыгерлер чындап эле жасалма дем алдыруусуз жүрөккө массаж жасоону сунушташат.
Бул жылы мен үч биринчи жардам көрсөтүү курсун жана бир жеке машыктыруучу курсун алдым. Жаңы стандарттарга ылайык, кан массажы учурунда дем алуунун кереги жок, анткени денеде дагы эле аба бар. Бирок, лектор бизге айткандай, анын таанышы болсо да, дем алмак. Акырында ал ар бирибиздин колубузда, бирок дем алуу зарыл эмес экенин айтты.
Демек, мен балким, акыл-эси бар болсом керек, бирок тез жардам келгенге чейин 15 мүнөтүңүз бар... жана денеңизде 15 мүнөт бою кычкылтексиз кан айланса? Түшүнөм, бул баарына жетиштүү болмок, бирок мен үчүн эмес. :)
Мен сени психикалык деп айткан жокмун? Мен медициналык адис же дарыгер эмесмин. Мен жөн гана курстарда (бир-биринен көз карандысыз бир нече адам) бизге айткандарын айтып жатам. Кычкылтектин колдонулушу 100% эмес, ал иштегени менен, мен аны 30% деп ойлойм, бирок мен аны көрө албайм. Калгандары кадимкидей дем чыгарышат. Дене бир демде кычкылтекке эч качан муктаж болбойт. Көмүр кычкыл газын кетирүүчү дем чыгаруу өзгөчө маанилүү. Адам "өлгөн" болгондо, биз үчүн башкы максат - мээни сактап калуу, ал үчүн бир аз убакытка кычкылтек жетиштүү болот (кычкылтектин көбүн булчуңдар керектейт). Бул эс алууда мүнөтүнө онго жакын дем алуу сыяктуу, бирок чуркап баштаганда дем алуу жыштыгы бир нече эсеге көбөйөт жана бул мээнин көбүрөөк кычкылтекке муктаждыгынан эмес. Кайсы убактан кийин клеткалар кычкылтек жетпесе өлүп баштаарын билбейм, бирок биздин денебиз абдан акылдуу машина жана кан же кычкылтек жетишсиз болгондо кан айлануу кичинекей айлануу менен азаят, мен жүрөк, мээ жана өпкө болжолдойт, дененин калган бөлүгү баары бир кан айланбайт. Жана алар клеткадагы кычкылтек мээни азыктандыруу үчүн жетиштүү экенин изилдөө аркылуу аныкташса керек, ошондой эле биз массаж жасаганда өпкөбүздү бир аз кысып коерубузду унутпайлы, ал дагы бир аз кычкылтекти соруп алат (таза теориялык) , бирок менимче, бул эч нерсе жөнүндө талаш-тартыш, мен изилдөө жүргүзгөн жокмун жана мен дарыгер эмесмин. Бирок мен билем, эгер бирөөнүн (такыр бейтааныш) өмүрүн сактап калууга туура келсе, ал канга боёлуп же кусуп калса, мен ага массаж гана жасамакмын. Эркектер журогу жок адамдай корунот бирок ал адамдын кандай дарты бар экенин эч ким билбейт, жанымда аптека жок болсо ден соолугум маанилуу болот.
Албетте, менин коопсуздугум ар дайым жабыркаган адамдын коопсуздугунан маанилүү. Кандан же кусуудан дем алуу такыр жакшы эмес экенин түшүнөм. Ал интернет режиминде жана "бул жерде жана азыр" режиминде башкача иштейт...
m2: фон үчүн рахмат, мен аны азыр бир аз түшүндүм... ошол учурда эч нерсе кыла албай калам деген жөн эле негизсиз куру сөз, өткөн аптада эле мен биринчи болуп катуу кырсыкка кабылдым.. .себеби, башка эч ким токтоткон жок жана мен жөндөмсүз жана "коагуляцияланган" болмокмун, бул абдан тайманбастык менен айтылган ... бирок ар ким ар кандай реакция кылат ...
муну жеке кабыл албаңыз, мен сизди тааныбайм, бирок жалпысынан ошол учурда бир нерсенин үстүндө болуу жана эмне кылуу керектигин билүү, паникага түшпөө жана ушул сыяктуулар чындап эле кыйын. Эгер сиз буга жөндөмдүүмүн деп жазсаңыз, мен сизге мындай "тарбияны" толуктоону сунуштайт элем, автомектепте маалымат жетишсиз. бир күнү, анын аркасында, башкалар ийгиликсиз болгон кырдаалда пайдалуу болосуз
Бул ошондой эле кыйынчылыкка эмес, тажрыйбага байланыштуу, биринчи кырсык учурунда мен шок болдум жана эмне кыларымды билбей калдым (жана бул жаракатсыз эле) ... экинчи жол кырсыгында жаракатсыз жакшыраак болчу, бирок дагы эле бирдей эмес.... жакшы, мен канчалык көп кырсыкка кабылдым (меникиби же "башкаларыбы") ... ошончолук тынч болсом ... автомектептеги маалымат чындап эле мүмкүн эмес ... мен жогоруда жайгаштырган видео көрүүгө татыктуу, тез жардамдан келген адам ошол жерде суроолорго жооп берет .... ал эми осбидди ким билбейт, бул анын иши, баары бир бул бир топ ышкыбоздор эмес... бирок бул ар кимдин өз эрки... мен биринчи жардам көрсөтүү курстарынан өтүүнү пландап жатам... бирок ал үчүн мага машина керек, учурда кайра тейленүүдө ... кыйраган ...
12-беттен окуңуз: http://www.cervenykriz.eu/cz/standardy/Standardy_poskytovani_prvni_pomoci_2-vydani-2012.pdf
Мен негизги курсту жана 4 күндүк узартылган Ččk курсун аяктагандан кийин өз сөзүм менен цитата кылып жаткан жокмун: эгерде сиз дем алуу жолдорун ачсаңыз, көкүрөктү жөн эле кысуу менен, сиз "дем алып, дем чыгарасыз" көп эмес, бирок. ал болот, ооздон оозго дем алуу өзгөчө гигиеналык себептерден улам талап кылынбайт, мүнөтүнө 100 кысуу каденциясын сактап, дем ала бериңиз... жакшы, аракет кылып көрүңүз... "тренерде" сыналган жана бул кыргын.
антпесе, гигиеналык көз караштан тышкары, жүрөккө массаж жасоодо кан басымын/кан айланууну дайыма кармап туруу маанилүү болгондуктан, дем алуудан качат. Кычкылтек денеге, тери аркылуу, көкүрөктү жарым-жартылай кысуу аркылуу кирет, кыскасы, башаламан жана андан да жаман дем алгандан көрө, жакшылап кысуу жакшы...
эгер сиз макул болсоңуз, анда экөөңүздөр бар, кокустан жаныңарда маска бар... ага бар. коментарийиңизге логиканы, компьютерди жана ушуга окшогон шылуундарды сүйрөп кетесиз, чыныгы кырдаалда сиз тоңбосоңуз жана бирөөнү жандандырмак турсун, жок дегенде тез жардам чакыра алсаңыз, баатыр болосуз...
ошондуктан бул жетиштүү, антпесе Ččk курстары кымбат эмес, аларды жыл бою үзгүлтүксүз кайталап турушат. Мен баарына сунуш кылам.
Ошентип, сен кусуп, кайра мектепке бара аласың.
Ооздон оозго дем алуу сунушталган процедуралардан 5 жылдан ашык убакыт мурун алынып салынган. Жана эки себеп менен: 1) аны жакшы билген адамдар аз. 2) биринчи жардам көрсөтүүдөн көптөгөн адамдардын көңүлүн бурат
Эксперттердин өздөрү айткандай, кармалгандан кийин дагы бир нече мүнөт канда кычкылтек жетиштүү, ошондуктан жасалма дем алдыруу зарыл эмес. Негизгиси - жүрөк массажы, бирок туура жасалган (бирок бул учурда такыр болбогондон көрө туура эмес)
Ал эми видеоңуз тууралуу...Мен бир нече ышкыбоздордун ассоциациясына караганда, дарыгерлерге жана эрежелерге ишенгенди жакшы көрөм.
Жеке мен дем аламбы же аламбы деп чечмек эмесмин, тиктеп тургандан көрө кандайдыр бир жардам жакшыдыр... Эмнеси болсо да, оңой эмес. Жалпысынан жана эч кандай таарыныч жок, бул жерде тамаша (мен айтайын дегеним, азыркы учурда эксперттер ушундай кылышат), кырсыкта бул башка нерсе жөнүндө :-(
Бир жолу мен реанимацияны түз эле тез жардам менен көрдүм, ал жигит көкүрөгүнө бир нече жолу массаж жасап, кээде салыштырмалуу аз дем алды, бир аз убакыт өткөндөн кийин дефибрилляторду алып чыгып, аны менен реанимацияга киришти, ал баары бир өлүп калыптыр. кара тез жардам келди.
Физиологиялык көз караштан алганда, жүрөк массажында мээни кандагы кычкылтек менен камсыз кылуу жетиштүү, жазылгандай, газ алмашуу массаждын өзүндө да өпкөдө жүрөт. Жасалма дем алдыруу адамдын физикалык жөндөмдүүлүгү бар болсо (бул физикалык адам үчүн абдан талап кылынат) жана дем алууну массаж менен туура айкалыштыра билүү билими болсо, же ал жалгыз болбосо, сунушталат. Ошондой эле кичинекей балдарга, сууга чөгүп жаткандарга жана реанимация 5 мүнөттөн ашык убакытка созулса сунушталат. Канда жетиштүү кычкылтек бар экенин фридивингдеги практикалык тажрыйбамдан (бул жөн эле теория эмес) тастыктай алам, мен статикалык апноэ 4:27 рекордуна ээ болуп, эч кандай чоң кыйынчылыксыз эс-учун жоготуп алчумун.
Карапайым адам үчүн кыскача:
1) Башыңызды эңкейтип, ээгиңизди көтөрүп, дем алуу жолдорун жеткиликтүү кылыңыз.
2) Дем алууну текшерүү
3) Тез жардам бөлмөсү
4) Жардам келгенге чейин мүнөтүнө 100 жолу жүрөккө массаж жасаңыз.
Көбүрөөк маалыматка кызыккандар үчүн мен колдонмону сунуштайм:
Биринчи жардам – Чехиянын Кызыл Крест http://3cu.be/sharecze
https://www.facebook.com/salvaunavida.chile/videos/1143581312349550/ бул жерде эмне үчүн үзгүлтүккө учуратпоо үчүн дагы бир мисал
Видео үчүн рахмат, мен ойлогондой болду! ?
Ал эми саатыңыз жок болсо, Beegees тобунун Staying Alive ырын угуңуз, анын 100BPM ылдамдыгы бар.
Физиологиялык көз караштан алганда мээни кычкылтек менен камсыз кылуу үчүн жүрөккө массаж жасоо аркылуу гана кан айланууну камсыз кылуу жетиштүү, акыркы көрсөтмөлөргө ылайык, дем алуу: кичинекей балдарга, сууга чөгүп бара жаткандарга жана реанимация 5 эседен ашык талап кылынган майыптарга сунушталат. мүнөт.
Ал эми Apple саатынан биз жасалма дем алдыруу керекпи же жокпу деген маселеге келдик. Баарыңарды көргүм келет, эгер диетаңарды калыбына келтирсеңер, бул шылуундарды мактанасыңарбы!!!