Амая Томан Акыркы жылдары социалдык тармактар биздин жашообуздун ушунчалык ажырагыс бөлүгү болуп калды, ал тургай, көп учурларда алар чыныгы байланышты алмаштырат. Күн сайын биз лайктар жана комментарийлер үчүн жаңы жана жаңы стимулдарды киргизебиз, алар биз үчүн абсурддуу мааниге ээ. Социалдык медиадан максаттуу тыныгуу көптөр үчүн мүмкүн эместей сезилиши мүмкүн, бирок бул сөзсүз түрдө пайдалуу.
Абдан онлайн
Интернет колдонуучуларынын арасында жаңы жаргон термин кеңири жайылууда: "өтө онлайн". Өтө онлайн режиминде жүргөн адам бир дагы Facebook трендин өткөрүп жибербейт. Бирок өтө онлайн режиминде жүргөн адам гана эмес, маал-маалы менен виртуалдык дүйнөдөн тыныгууга муктаж. Убакыттын өтүшү менен биз жашообуздун канча бөлүгүн компьютердин мониторуна же смартфондун экранына тиктеп өткөргөнүбүздү жана анын табигый эмес экенин акырындап түшүнбөй калабыз.
Business Insider онлайн журналынын редактору Киф Лесвинг өзүнүн акыркы макалаларынын биринде өзүн "онлайн өтө көп" деп эсептегенин жашырган. Өзүнүн айтымында, ал эч нерсеге араң көңүлүн топтой алган жана анда-санда смартфонун алып, Twitter, Instagram жана Facebook баракчаларын текшерүү үчүн тынымсыз каалоо менен күрөшкөн. Мындай абалга нааразы болгон Лесвинг жыл сайын "офлайн айга" буйрук берүүнү чечти.
100% жана компромисссиз оффлайнда болуу ар кимдин эле колунан келе бербейт. Бир катар жумушчу топтор Фейсбук аркылуу сүйлөшүүлөрдү жүргүзсө, башкалары социалдык тармактарды башкаруу менен күн көрүшөт. Бирок социалдык тармактардын биздин жеке, жеке жашообузга кандайча кийлигишүүсүн олуттуу чектөөгө болот. Лесвинг өзүнүн "офлайн айы" катары декабрды тандап, эки жөнөкөй эреже койду: социалдык тармактарга пост жазбаңыз жана социалдык медианы көрбөңүз.
Фотогалерея
Душманыңды ата
"Тазаланууга" биринчи кадам - бул кайсы социалдык тармактар сиз үчүн эң көйгөйлүү экенин түшүнүү. Кээ бирөөлөр үчүн бул Твиттер болушу мүмкүн, кимдир бирөө үчүн Instagramдагы сүрөттөрү боюнча пикир билдирбестен кыла албайт, кимдир бирөө үчүн алар Facebook статустарына же Snapchatтагы досторуна көз каранды болушу мүмкүн.
Кайсы социалдык тармакта көп убакыт коротконуңуздун диаграммасын түзө албай жатсаңыз, iPhone телефонуңузга жардам сурап кайрылсаңыз болот. Үй экранынан Орнотуулар -> Батареяга өтүңүз. "Батареяны колдонуу" бөлүмүндө, жогорку оң бурчтагы саат белгисин таптаганыңызда, ар бир колдонмону канча убакыт колдонуп жатканыңыз тууралуу маалыматты көрөсүз. Социалдык медиа сиздин күнүңүздөн канча убакыт алып жатканына таң калышыңыз мүмкүн.
Түпсүз виртуалдык чөйчөк
Кийинки кадам, өтө оңой эмес жана дайыма эле мүмкүн боло бербейт, смартфонуңуздан айыптоочу тиркемелерди толугу менен алып салуу. Биздин акылдуу аппараттарыбыздагы социалдык тармактарда бир жалпы нерсе бар, ал бүтпөгөн канал. Google'дун дизайн тобунун мурдагы мүчөсү Тристан Харрис бул көрүнүштү "түбү жок идиш" деп атаган, ал жерден биз тамакты дайыма толтуруп, көп өлчөмдө жейбиз. Коомдук желе колдонмолору бизди тынымсыз жаңы жана жаңы мазмун менен азыктандырып, биз акырындап көз каранды болуп баратабыз. "Жаңылыктар ленталары атайылап бизге сыдыруу жана токтоо үчүн эч кандай себеп жок кылуу үчүн иштелип чыккан". Смартфонуңуздан "азгыргычты" алып салуу маселенин чоң бөлүгүн чечет.
Эгер кандайдыр бир себептерден улам сиз каралып жаткан колдонмолорду толугу менен жок кыла албасаңыз, телефонуңуздун жөндөөлөрүнөн бардык эскертмелерди өчүрө аласыз.
Болушу мүмкүн сени кызыктырат
Дэвид Ханак Өзүңүзгө көңүл буруңуз. Же жок?
Сиз жасай ала турган акыркы нерсе - бирок милдеттүү эмес - досторуңузга жана жолдоочуларыңызга социалдык медиадан тыныгууну пландаштырып жатканыңызды эскертүү. Киф Лесвинг ар дайым 1-декабрга социалдык медиадагы тыныгуу статусун пландаштырат. Бирок бул кадам кандайдыр бир деңгээлде кооптуу болушу мүмкүн - сиздин социалдык медиа постуңуз сизди карап чыгууга жана көбүрөөк реакция кылууга мажбурлай турган реакцияларды жана комментарийлерди алат. Жакшы компромисс - тандалган жакын досторуңузга SMS же электрондук почта аркылуу тыныгуу жөнүндө эскертип коюу, алар сиз үчүн кабатыр болбошу үчүн.
Багынба
Тынымга карабастан, сиз "тайып", соцтармактарды текшерип, статус жазып же тескерисинче, бирөөнүн статусуна реакция кылып жатканыңыз болушу мүмкүн. Бул учурда, социалдык тармактардан тыныгууну диетага салыштырса болот - бир жолку "болбой калуу" аны дароо токтотууга себеп эмес, бирок өкүнүч үчүн да себеп эмес.
"Антисоциалдык" айыңызды сизди байыта турган, жаңы мүмкүнчүлүктөрдү алып келе турган, убакытты жана энергияны үнөмдөй турган нерсе катары караганга аракет кылыңыз. Акыр-аягы, сиз өзүңүздүн жылдык "социалдык эмес" айыңызды гана чыдамсыздык менен күтпөстөн, балким, тез-тез же узак тыныгууларды алып жатканыңызды таба аласыз.
Киф Лесвинг социалдык тармактардан тыныгуу менен бир катар психологиялык көйгөйлөрдү чечүүгө да жетишкенин, өзү да азыр өзүн мурдагыдан күчтүүрөөк сезип жатканын моюнга алат. Бирок тыныгууну жашооңузду сыйкырдуу түрдө жакшыртат деп эсептебеңиз. Адегенде кезек күтүү, автобус күтүү же дарыгердин алдында эмне кыларыңызды билбей каласыз. Бул көз ирмемдерде өзүңүздү акылдуу түзмөгүңүздөн толугу менен бөлүүнүн кажети жок - кыскасы, бул убакытты сизге пайда алып келе турган сапаттагы нерсе менен толтурууга аракет кылыңыз: кызыктуу подкастты угуңуз же кызыктуу электрондук китептин бир нече бөлүмдөрүн окуңуз. .
Маалымат булагы: BusinessInsider
