Павел Желич Учурдагы коронавирустук кырдаал ар бирибиздин күнүмдүк жашообузду толугу менен үзгүлтүккө учуратты. Эки жыл мурун биз иш күндөрү кеңселерде отурсак же жумуш орундарын кыдырып жүрсөк, азыр көп учурда үйдө, үй кеңсесинин алкагында отурабыз. Сиздердин көбүңүздөр бул “өткөөлдү” ийгиликтүү жеңдиңиздер деп ишенем. Бирок, биз өзүбүзгө эмне жөнүндө калп айтабыз, баары чындап эле көптөн бери жүрүп жатат жана эч нерсе жакшырып баратканы идеалдуу эмес. Мындан улам адамдарда ар кандай психологиялык көйгөйлөр пайда болушу мүмкүн, эгер буга оорунун өзү кошулса, өрт чатырда.
Болушу мүмкүн сени кызыктырат
Жеке өзүм, COVID-19ну баштан кечиргенден кийин, мен чоң өзгөрүүлөрдү көрдүм, айрыкча уйку режимим тескери болуп кетти. Бактыга жараша, менин учурда, оорунун өзү эч кандай коркунучтуу болгон жок, бирок мен айтып өткөндөй, кээ бир нерселер жөн эле өзгөрдү. Ооруга чейин күн сайын саат XNUMX:XNUMXда туруп, түн ортосунан кийин уктасам, жакынкы убакка чейин идеалдуу эс алуу үчүн он саат уктоо да жетишсиз болчу. Келгиле, бул макалада эртең менен жакшыраак ойгонууга жардам бере турган бир нече кеңештерди чогуу карап көрөлү.
Фотогалерея
Регулярдуулук
Башында, мен бул макалада бул абзацты жазгым да келген жок, анткени андагы маалымат, албетте, көпчүлүгүңүзгө толук түшүнүктүү болот. Бирок кайталоо – акылмандыктын энеси. Эгер сиз Интернеттен жакшы уктоо үчүн "гид" издесеңиз, анда дээрлик ар бир макалада сиз биринчи кезекте мыйзамдуулукту табасыз - жана бул жерде эч кандай айырмаланбайт. Эртең менен кайра ойгонууну үйрөнгүңүз келсе, экөөңүз тең бир убакта уктап, бир убакта ойгонушуңуз зарыл. Алгачкы бир нече күндө ал сөзсүз ооруйт деп күтүңүз, бирок бара-бара организмиңиз ага көнүп калат жана сиз аны менен жабышып калганыңызга абдан сүйүнөсүз.
watchOS 7 жакында Apple Watchда уйкуга көз салуу менен келди:
Фотогалерея
Көк жарык
Эгер сиз жумушу бир нече саат бою мониторду карап туруудан турган адамдардын тобуна кирсеңиз, анда көк жарык көйгөй жаратышы мүмкүн. Жумуш ордунда же кеңседе биз, адатта, так иш убактысын бергенбиз. Ал эми үй кеңсесинде жеке тапшырмалардын ортосунда сизге курьер келиши мүмкүн, сиз кофеге ынтызар болушуңуз же тазалоону чечишиңиз мүмкүн. Бир маалда сиз күткөн деле жоксуз, сыртта караңгы жана бөлмөдө монитор гана күйүп турат. Ар бир монитор баштын жана көздүн оорушуна, ошондой эле уйкусуздукка жана жалпысынан сапатсыз уйкуга алып келиши мүмкүн болгон көк жарык чыгарат. Бул көк жарык кечинде жана түнкүсүн ачык көрүнүп турат - ошондуктан үй кеңсесине көчкөндөн кийин начар уйкуңузду байкасаңыз, анда көк жарык күнөөлүү болушу толук мүмкүн. Бактыга жараша, сиз аны оңой эле өчүрө аласыз - жөн гана Apple түзмөктөрүндө Night Shiftти колдонуңуз, ал эми өркүндөтүлгөн варианттар үчүн Macтагы тиркемени колдонуңуз Флюс. Сиз биринчи түнү айырмасын айта алат.
Сиз бул жерден Flux жүктөй аласыз
Болушу мүмкүн сени кызыктырат
Ойготкуч саат колдонмолору
Эртең менен дайыма бир убакта ойгонууга үлгүргөн адамдар бар. Эгер сизде мындай ийгилик болбосо, же сиз азыр режимиңизди куруп жатсаңыз, анда кандайдыр бир "ойготкуч" тиркемесин колдонуу керек болот. Албетте, жергиликтүү бир Clock тиркемесинде түздөн-түз жеткиликтүү. Бирок, мен колдонмо менен сонун тажрыйбага ээ болдум ойготкучтар, кандай болсо да төшөктөн турууга мажбурлайт. Сиз аны албетте билесиз – эртең менен ойгонуп, кокустан таптаганга чейин ойготкучту бир нече жолу тындырасыз, аны толугу менен өчүрүп, уктап каласыз. Ойготкучтар колдонмосу сизди кандай гана баада болбосун турууга мажбурлайт, анткени сиз ойготкучту иш-аракетти аяктагандан кийин гана өчүрө аласыз. Сиз, мисалы, таңга шашып санасаңыз болот, же болбосо, мисалы, ваннада же башка бөлмөдө, буюмдун штрих-кодун сканерлегенден кийин гана ойготкучту өчүрө аласыз.
Ойготкучтарды бул жерден жүктөп алсаңыз болот
Фотогалерея
Экинчи телефон
Көпчүлүгүбүздүн үйдө запастык телефонубуз бар, бирок ал суурмада жатып, кандайдыр бир жол менен негизги телефондун сынышын күтүп жатат. Бирок ага чейин тартмадагы аппарат иш жүзүндө жараксыз, ошондуктан аны ойгонуу үчүн колдонбойт? Көпчүлүгүбүз телефонубузду жаздыктын астына же тумбочкага коюп уктап калгандыктан, ойготкучту өчүрүү абдан оңой. Бир жолу запастык телефонду колдонгонум жакшы болду, мен ага ойготкучту коюп, аны керебеттен эки метрдей алыстыкка коюп, ага жете албай, ордунан турууга аргасыз болдум. Бул "Ойготкучтар" тиркемесинин аналогунун бир түрү жана бул учурда мен жок дегенде сынап көрүүнү сунуштайм.
Болушу мүмкүн сени кызыктырат
Бенжамин Левичек Жалюзи тууралоо
Эгер сиз жаңы үйдө жашасаңыз, анда сиз сырттагы жалюзилерге жеткендирсиз. Алардын бир нече артыкчылыктары бар - мисалы, сиз аларды жапкандан кийин, белгилүү бир бөлмөдө толук караңгылыкка ээ боло аласыз. Бирок, бул организм үчүн жакшы эмес – эгер сиз түнү менен ойгонсоңуз, саат түнкү бир болуп калганын же беш мүнөттөн кийин ойготкучуңуз шыңгырай турганын айта албайсыз. Жарык жөн эле бөлмөгө кирбейт, бул сизди баш аламандыкка жана эң аз дегенде жийиркеничтүү абалга алып келиши мүмкүн. Андыктан кийинки жолу уктаар алдында жалюзи жапканда, бөлмөгө жок дегенде бир аз жарык кирип турушу үчүн аларды бир аз ачык калтырыңыз. Мунун аркасында ойгонгондо эч нерседен адашпайсыз жана көбүнчө эртең менен сыртта жарык болуп турганда өзүңүздү жакшы сезесиз.
Жалюзи жана жалюзи үчүн пульттарды бул жерден сатып алсаңыз болот
