Филип Брож Адам күнүнө он миң кадам басышы керек. Акылдуу фитнес билериктерин жана аксессуарларын көпчүлүк өндүрүүчүлөр сергек жашоо үчүн таянган белгилүү фраза. Бирок жакында эле чет элдик журналдарда сыйкырдуу сандын кайдан келгендиги жана анын илимий жактан негизделгенби деген темада бир нече макалалар жарык көрдү. Тескерисинче, күнүнө он миң кадам таштоо менен организмге зыян келтирсек болобу? Мен андай деп ойлобойм жана ар бир кыймыл маанилүү деген ураанды колдоном.
Жылдар ичинде мен легендарлуу Jawbone UPден Fitbit, Misfit Shine, Polar'дан Apple Watchга чейинки классикалык көкүрөк боолорун жана башка көптөгөн акылдуу билериктерди колдондум. Акыркы айларда Apple Watchдан тышкары мен Mio Slice билериктерин дагы тагындым. Ал мага айтылган кадамдарды жана физикалык активдүүлүктү эсептөөнүн такыр башка ыкмасы менен таң калтырды. Mio сиздин жүрөктүн кагышын көздөйт. Андан кийин ал алынган маанилерди PAI бирдиктерине айландыруу үчүн алгоритмдерди колдонот - Жеке ишмердүүлүк интеллекти.
Бул энбелгисин биринчи жолу укканда дароо оюма бир нече илимий фантастикалык тасмалар келди. Күнүнө он миң кадамдан айырмаланып, PAI алгоритми илимий жактан Норвегиянын Илим жана технология университетинин Медицина факультети жүргүзгөн HUNT изилдөөсүнө негизделген. Изилдөө 45 XNUMX кишини жыйырма беш жыл бою деталдуу түрдө иликтеген. Окумуштуулар, негизинен, ден-соолукка жана узак жашоого таасир этүүчү физикалык активдүүлүктү жана адамдын жалпы иш-аракеттерин изилдешкен.
[su_vimeo url=”https://vimeo.com/195361051″ width=”640″]
Көптөгөн маалыматтардан канча активдүүлүк жана кайсы адамдар жашоонун узактыгынын жогорулашына жана анын сапатынын жакшырышына алып келгени белгилүү болду. Изилдөөнүн натыйжасы - бул ар бир адам жумасына жүз упай чегинде сакташы керек болгон PAI баллы.
Ар бир организм ар кандай иштейт
Практикада PAI жүрөктүн кагышын ден соолугуңузга, жашыңызга, жынысыңызга, салмагыңызга жана адатта жеткен максималдуу жана минималдуу жүрөк кагышынын көрсөткүчтөрүнө жараша иштетет. Натыйжада алынган упай толугу менен жекелештирилген, ошондуктан сиз Mio Slice кийген адам менен чуркоо үчүн барсаңыз, ар бириңиз таптакыр башка баалуулуктарга ээ болосуз. Бул бир катар башка спорттук иш-чараларда гана эмес, кадимки сейилдөөдө да окшош. Кимдир бирөө бак чаап, бала багып же паркта сейилдеп тердеп иштей алат.
Ушул себептен улам, жүрөктүн кагышынын демейки маанилерин биринчи жөндөөдөн туура тандоо маанилүү. Тактап айтканда, бул сиздин орточо эс алуудагы жүрөктүн кагышы жана максималдуу жүрөктүн кагышы. Бул үчүн сиз 220 минус жашыңызды жөнөкөй эсептөө колдоно аласыз. Сан толугу менен так болбосо да, ал негизги багыттоо жана баштапкы орнотуу үчүн жетиштүү болот. Сиз ошондой эле ар кандай кесипкөй спорттук тестерлерди же спорт дарыгери тарабынан өлчөөлөрдү колдоно аласыз, анда сиз жүрөгүңүздүн так баалуулуктарын аласыз. Анткени, эгер сиз активдүү спорт менен машыксаңыз, маал-маалы менен ушундай медициналык кароодон өтүп туруу керек. Ошентип, бир катар оорулардын алдын алат, бирок кайра билерик.
Mio Slice жүрөктүн кагышын дээрлик үзгүлтүксүз белгилүү бир убакыт аралыгын өлчөйт. Эс алууда ар бир беш мүнөттө, аз активдүүлүктө мүнөт сайын жана орточо жана жогорку интенсивдүүлүктө секунд сайын үзгүлтүксүз. Slice ошондой эле ар бир он беш мүнөт сайын уйкуңузду өлчөп, жүрөктүн кагышын тынымсыз жазып турат. Ойгонгондон кийин, сиз качан терең же тайыз уйкунун фазасында экениңизди, анын ичинде ойгонуу же уктап калуу тууралуу кеңири маалыматты оңой биле аласыз. Мага Mio уйкуну автоматтык түрдө аныктаганы абдан жагат. Мен эч жерде эч нерсени күйгүзүп же активдештирүүнүн кереги жок.
Сиз PAI упай, анын ичинде бардык өлчөнгөн маанилерди таба аласыз Mio PAI 2 колдонмосунда. Колдонмо Bluetooth 4.0 Smart аркылуу билерик менен байланышат жана ошондой эле жүрөктүн кагышы тууралуу маалыматты башка туура келген колдонмолорго жөнөтө алат. Мындан тышкары, Mio Slice, мисалы, велосипедчилер жана жөө күлүктөр тарабынан колдонулган ANT+ аркылуу спорттук тестерлер же каденс жана ылдамдык сенсорлору менен байланыша алат.
Оптикалык жүрөктүн кагышын өлчөө
Mio биздин рынокко жаңы келген эмес. Анын портфелинде ар дайым жүрөктүн кагышын так өлчөөгө негизделген бир нече акылдуу билериктерди таба аласыз. Mio көптөгөн сыйлыктарга ээ болгон оптикалык жүрөктүн кагышын аныктоого негизделген технологияларга ээ. Натыйжада, өлчөө көкүрөк боо же ЭКГ менен салыштырууга болот. Алардын технологиясын атаандаштар да колдонушу таң калыштуу эмес.
Бирок, Mio браслети учурдагы жүрөктүн кагышын гана көрсөтпөстөн, так окула турган OLED дисплейинде сиз учурдагы убакытты, PAI упайын, жасалган кадамдарды, күйгөн калорияларды, километр менен көрсөтүлгөн аралыкты жана канча уктаганыңызды таба аласыз. түн мурун. Ошол эле учурда, сиз билериктен бир гана пластик баскычты таба аласыз, анын жардамы менен сиз аталган функцияны жана маанини басыңыз.
Эгер сиз спорт менен машыккыңыз келсе, баскычты бир аз кармап турсаңыз, Mio дароо машыгуу режимине өтөт. Бул режимде Mio Slice жүрөктүн кагышын секунд сайын өлчөйт жана сактайт. Дисплейде убакытты жана секундомерди, машыгуу учурунда алынган PAI бирдиктерин жана учурдагы жүрөктүн кагышын гана көрсөтөт.
Колдонмо менен синхрондогондон кийин, машыгуу учурунда кандай аткарганыңызды майда-чүйдөсүнө чейин көрө аласыз. Mio жазууларды жети күн сактайт, андан кийин алар жаңы маалыматтар менен жазылат. Андыктан iPhone'догу тиркемени мезгил-мезгили менен күйгүзүп, маалыматтарды коопсуз сактап туруу сунушталат. Mio Slice колдонууга жараша бир зарядда төрт күндөн беш күнгө чейин жетет. Толуктоо Mioну бир сааттын ичинде толук кубаттаган USB доктун жардамы менен ишке ашат. Сиз билегиңизди бурганда автоматтык дисплейди өчүрүү менен батареяны үнөмдөй аласыз.
Жөнөкөй дизайн
Тагууга келсек, билерикке көнүү үчүн бир топ убакыт кетти. Корпус гипоаллергендик полиуретандан жасалган жана электрондук компоненттер алюминий корпус жана поликарбонат менен корголгон. Бир караганда, билерик абдан массивдүү көрүнөт, бирок убакыттын өтүшү менен мен ага көнүп, байкабай калдым. Ал менин колума абдан туура келет жана эч качан өзүнөн өзү жыгылган эмес. Бекитүү эки төөнөгүчтүн жардамы менен ишке ашат, аларды сиз колуңузга ылайык тиешелүү тешиктерге басыңыз.
Mio Slice менен сиз бассейнге барсаңыз же кабатырланбастан душка түшсөңүз болот. Slice 30 метрге чейин суу өткөрбөйт. Практикада сиз сүзүү учурунда алынган PAI бирдиктерин да санай аласыз. Кирүүчү чалуулар жана SMS билдирүүлөр жөнүндө эскертмелер да ыңгайлуу функция болуп саналат. Күчтүү титирөөдөн тышкары, дисплейде чалуучунун же билдирүү жөнөтүүчүнүн атын да көрөсүз. Бирок, эгер сиз Apple Watch колдонуп жатсаңыз, бул функциялар пайдасыз жана баалуу ширеңизди кайра коротуп жиберет.
Мурда жарыялангандай, Slice жүрөгүңүздүн согушу боюнча адистешкен, ал эки жашыл LED менен талданат. Ошол себептен билериктин бекемдигине да көңүл буруу зарыл, айрыкча түнкүсүн. Эгер аны көп чыңдап койсо, эртең менен жакшынакай из менен ойгоносуң. Эгер, тескерисинче, билерикти коё берсеңиз, жашыл жарык жаныңызда уктап жаткан жубайыңызды же өнөктөшүңүздү оңой ойгото алат. Мен аны сиз үчүн сынап көрдүм жана бир нече жолу аял мага билериктин диоддорунан чыккан жарык жагымдуу эмес экенин айтты.
Жүрөк согушу керек
Мен Mio Sliceти сынап жаткан бир нече айдын ичинде кадамдардын саны чындап эле чечүүчү фактор эмес экенин байкадым. Күндүз дээрлик он километр басып жүргөнүм менен бир дагы PAI бирдигин алган жокмун. Тескерисинче, сквош ойногону барсам эле чейректи бүтүрдүм. Аптасына жүз упай чегин сактоо абдан оңой көрүнүшү мүмкүн, бирок чындыгында чынчыл машыгууну же кандайдыр бир спорттук машыгууну талап кылат. Сиз жөн гана шаарды же соода борборун кыдырып, PAI упайын аткара албайсыз. Тескерисинче, мен вагонду түртүп бир нече жолу тердеп, кээ бир PAI бирдиги секирип кетти.
Жөнөкөй сөз менен айтканда, анда-санда жүрөгүңүздү соруп, бир аз дем алып, тердеп турушуңуз керек. Mio Slice бул сапарда эң сонун жардамчы боло алат. Мага өндүрүүчүлөрдүн атаандаштыкка караганда таптакыр башка жолду басып жатканы жагат. Он миң кадам, албетте, узак жашайт жана ден-соолукта болот дегенди билдирбейт. Сиз Mio Slice күн бою жүрөктүн кагышын монитордун ар кандай түс тандоолорунда сатып алсаңыз болот EasyStore.cz сайтында 3.898 крон үчүн.
Мен ЭКГга салыштырмалуу билектин TF өлчөө тактыгын көрсөткөн изилдөөнү көргүм келет.
Мен бул жерде жазганыңыздын так карама-каршылыгын көрсөткөн көптөгөн изилдөөлөрдү билем. Жогорку тактыкка бизде идеалдуу шарттар бар лабораториялык шарттарда гана жетишүүгө болот. Физикалык машыгуу учурунда өлчөө натыйжалары ондогон т/сек менен айырмаланат.
Кызыктуусу. Мен, мисалы, Азияда жүргүзүлгөн изилдөөлөр бул жөнүндө эмне дейт деп ойлойм. Кайсы жерде мен "кыбыр эткен" адамдардын массасын элестетип жатам, алар өздөрүнүн алдыңкы "машыгуусуна" карабастан, бир дагы айтылган PAI упайына ээ болушпайт, бирок алар узак өмүрдү демонстрациялап өстүрүшөт. Кайсы, экинчи жагынан, интенсивдүү спорт азаят.. Бекеринен жашоо дем алуу/дем чыгаруунун саны менен аныкталат деп айтышпайт. Демек, мүмкүн болушунча кыска убакытта аларды тууралоого аракет кылуу жакшы идея эместир...? Ошентип, мен мода көрсөтмөсүнө ылайык иш кылбасам, анда ал зыян келтирбесе - мен жашап жаткан жокмун.
Жана бул миңдеген жылдарга созулган изилдөөлөр болушу мүмкүн. Кайсы 25 жыл эч нерсеге окшош эмес.. мисалы, бир аз карагыла http://taoismus.webnode.cz/michael-winn2/odpovedi-na-caste-otazky/proc-je-pro-zdravi-lepsi-cchi-kung-nez-pravidelne-cviceni-nebo-sport-/
Же жүрөктүн кагышын ойго келбеген чектерге чейин узарткан "өлбөс" йогилер жөнүндө эмне айтууга болот? мат видеодо айтылганда.
бул дагы реклама. Эшекке сабиз тыгылып чуркоо эң жакшы. Ага термометрди коюңуз, мээнин иштеши тууралуу жалпы маалымат алабыз... Кыскасы, макаланын мазмуну, эгер кимдир бирөө убакытты үнөмдөгүсү келсе.
Ziiv ..Apple сааты…алар муну кадамдардын санына эле эмес, жүрөктүн кагышына жараша жасашат..chrrr