Вратислав Холуб Ар бир адам мезгил-мезгили менен стресс менен күрөшүүгө туура келет. Тилекке каршы, бардыгына жардам бере турган универсалдуу колдонмо жок. кээ бирөөлөр үчүн сейилдөө же саякатка чыгуу жакшы болсо, башкалары, мисалы, көнүгүү, медитация же йоганы жактырышат. Бактыга жараша, телефондорубуз бизге жардам бере алат, тагыраак айтканда, стрессти жана ушул сыяктуу кырдаалдарды башкарууга багытталган ыңгайлуу тиркемелер. Сиз эс алып, эс ала аласыз үй ден соолук борбору.
Ошондуктан, бул макалада биз стрессти башкаруу үчүн эң мыкты iPhone колдонмолоруна жарык беребиз. Бир нече варианттар бар жана бул ар бир колдонуучуга кайсы программа эң ылайыктуу экенине жараша болот. Жогоруда айтылгандай, ар бир адам стресске ар кандай мамиле жасайт, ошондуктан тиркемелердин өзүнө карата жеке артыкчылыктар бир топ айырмаланышы мүмкүн.
амхырлик
Эгер сизде Apple Watch болсо, анда башка колдонмолорду жүктөп алуунун деле кереги жок. WatchOSтун бир бөлүгү катары, сизге деп аталган нерсени сунуш кыла турган жергиликтүү Mindfulness тиркемеси бар дем алуу көнүгүүлөрү. Мындай дем алуу көнүгүүлөрү эс алууга жана стрессти башкарууга жардам берери көп жолу тастыкталган, бул аларды ар бир күн үчүн сонун мүмкүнчүлүк түзөт. Мындан тышкары, алар ашыкча убакытты талап кылбайт жана адамдын тынчтануусуна, бир аз убакытка бардык көйгөйлөрдөн арылууга жана өз демине гана көңүл бурууга жардам берет.
Болушу мүмкүн сени кызыктырат
Амая Томан Тиркеме, албетте, бекер, жогоруда айтылган watchOS операциялык тутумунда алдын ала орнотулган. Дем алуу көнүгүүлөрү учурунда саат жүрөктүн кагышын көзөмөлдөп турат, аны кайра карап чыгып, мындай көнүгүүлөрдүн чындыгында кандай натыйжа берерин дароо көрө аласыз. Ошондой эле, ар бир колдонуучу канча убакытка чейин дем алгысы келерин гана эстен чыгарбашыбыз керек. Бир мүнөткө созулган көнүгүүлөрдү каалайсызбы же түз беш машыгууну каалайсызбы, тандоо сиздики.
Headspace: Акылдуу медитация
Apple колдонуучуларынын арасында популярдуу колдонмо - Headspace: Mindful Meditation. Бул колдонмо ар кандай сабактар, көнүгүүлөр жана башка иш-чаралар аркылуу стресстен чыгууга жардам бере турган жетектелген медитацияга таянат. Ошол эле учурда, аны колдонуу менен сиз мүмкүн болгон терс ойлор менен күрөшүүнүн ар кандай жолдорун биле аласыз.
Headspace: Акылдуу медитация
Бул колдонмо толугу менен акысыз жеткиликтүү. Бирок, эгер сиз андан максималдуу пайда алгыңыз келсе, анда сиз жазылуусуз иштей албайсыз, бул сизге бир катар башка варианттарга мүмкүнчүлүк берет. Мындай учурда, сиз жөнөкөй медитация менен гана эмес жардам ала аласыз, бирок уйку медитациясы, стресстен арылуу, өндүрүмдүүлүктү жогорулатуу жана башка ушул сыяктуу мүмкүнчүлүктөрүңүз байкаларлык түрдө кеңейет.
Headspace: Mindful Meditation бул жерден көчүрүп алса болот
BetterSleep: Эс алып, уктап ал
Аты айтып тургандай, BetterSleep: Relax and Sleep тиркемеси ага бир аз башкача бурчтан мамиле жасап, биринчи кезекте уйкуга же уктап калууга багытталган. Тактап айтканда, жатар алдында башыңызды тазалап, ошол учурда ашыкча стресске кабылбашыңыз керек. Ошондуктан, колдонмонун ичинде сиз уктап калуу үчүн бир катар ар кандай үндөрдү таба аласыз.
BetterSleep: Эс алып, уктап ал
Сиз ошондой эле жеке обондорду айкалыштыра аласыз, алардын үнүн тууралап, өзүңүздүн миксериңизди түзө аласыз. Башка жагынан алганда, сиз сөзсүз эле уктаар алдында колдонмону колдонуунун кереги жок. Аны ошондой эле колдонсо болот, мисалы, медитацияда, эс алууда (мисалы, ден соолукту чыңдоодо), йога менен машыгууда жана башка ушул сыяктуу. BetterSleep: Relax and Sleep iPad, iPhone, Apple TV жана Apple Watch үчүн App Store дүкөнүндө бекер жеткиликтүү. Бирок, дагы бир жолу, бардык мүмкүнчүлүктөрдү ачуу үчүн жазылуу үчүн төлөшүңүз керек болот.
BetterSleep: Relax and Sleep колдонмосун бул жерден жүктөп алыңыз
Sanvello: тынчсыздануу жана депрессия
Sanvello: Anxiety & Depression колдонмосу ошондой эле стресстен арылуунун комплекстүү куралы болуп саналат. Бул программа оор мезгилдер менен күрөшүүнүн бир катар варианттарын сунуштайт, анын аркасында сиз жетектелген медитация, машыктыруу, терапия, стресс менен күрөшүү ыкмалары жана башка көптөгөн нерселерге ишене аласыз. Андан да жаманы, сиз колдонмонун ичинде адис менен түздөн-түз байланышып, андан жардам сурасаңыз болот.
Sanvello: тынчсыздануу жана депрессия
Ошол эле учурда, колдонмо өз коомчулугуна негизделет. Бул көйгөйлөр менен стресске кабылган адам эч качан жалгыз калбашы керек, ошондуктан бири-бирин колдоп, алдыга умтула алган коомчулук чоң колдоо болуп саналат. Мындан тышкары, Sanvello: Тынчсыздануу жана Депрессиядан алынган бардык жазуулар жергиликтүү Ден-соолукка бириктирилиши мүмкүн, анын аркасында ден соолугуңуздун бардык маалыматтарын бир жерден так ала аласыз - бул физикалык же психикалык ден-соолукка байланыштуу болгонуна карабастан. Колдонмо App Store дүкөнүндө толугу менен акысыз, бирок анын айрым варианттары үчүн төлөшүңүз керек.
Sanvello: Anxiety & Depression колдонмосун бул жерден жүктөп алыңыз
Дүрбөлөң түшпөө!!!
Акырында, биз Nepanikař чех тиркемесин айта алабыз!!! Ал жалпысынан психикалык ден соолук менен алектенет жана депрессия, тынчсыздануу сезимдери, паника жана башкалар менен жардам берүү үчүн колдонулат. Колдонмонун ичинде сиз конкреттүү кырдаалды заматта чечүүгө жардам бере турган бир катар кызыктуу кеңештерди таба аласыз. Ошол эле учурда башты тазалоо, эс алуу, алдыга жылуу үчүн ар кандай мини-оюндар жана башкалар бар.
Колдонмо түздөн-түз App Store дүкөнүндө акысыз. Программа ошондой эле берилген кырдаалдарда сизге жардам бере турган эксперттер менен байланыштарды камтыйт. Түздөн-түз Паника кылба!!! ошондой эле онлайн терапия түрүндө жардам сунуш кылат, ал буга чейин акы төлөнүүчү кызмат болуп саналат.
