Apple тандоочу Көптөгөн адамдар күн сайын эрте туруудан кыйналышат. Бирок сиз муну өзүңүз билесиз – таңкы саат 6 болуп, ойготкучуңуз аёосуз шыңгырап, башыңыз дүкүлдөп жатат жана сиз кофесиз бир күндү да өткөрбөйсүз. Бул үмүтсүз көрүнгөн кырдаалдан жардам популярдуу тиркемелер тарабынан убада кылынат уйку Cycle жана анын атаандашы уйку убакыт. Эки колдонмонун тең сунушу көп, бирок кайсынысы сизге чындап жардам берет?
Сапаттуу уйку жашообуздун маанилүү бөлүгү. Анын жүрүшүндө биз эс алып, эс алабыз. Уйку циклдик, REM жана NREM фазалары алмашып турат. REM (тез кыймыл) учурунда уйку жеңил жана биз эң оңой ойгонобуз. Төмөндө каралып жаткан тиркемелер бул билимди колдонууга жана сизди мүмкүн болушунча акырын ойготууга аракет кылышат.
уйку Cycle
Уйкуну жана ойгонууну көзөмөлдөө үчүн бул абдан белгилүү жана популярдуу жардамчыны киргизүүнүн кереги жок. Ал бир нече жылдан бери App Store дүкөнүндө болуп, эл арасында популярдуу болуп калды. Жаңы дизайн менен анын популярдуулугу дагы өстү.
Жөн гана ойгонгуңуз келген убакытты, ойготкуңуз келген фазаны коюп, Уйку цикли сиз эң жеңил уктап жатканыңызды автоматтык түрдө таанып, ойготкучту күйгүзүшү керек. Ал иш жүзүндө канчалык жакшы иштейт, башка маселе. Сиз ар кандай ойготуу обондорун тандай аласыз - же алдын ала орнотулган же өзүңүздүн музыкаңыз, бул кээ бирөөлөр үчүн артыкчылык болушу мүмкүн, бирок ыр тандоодо этият болуңуз, өзүңүздү таң калтырып, төшөктөн жыгылып калбаңыз. .
Уйку цикли сизди эртең менен ойготкондо, бирок али тургуңуз келбей жатса, iPhone'уңузду чайкасаңыз, ойготкуч бир нече мүнөткө тындырылат. Сиз муну ага бир нече жолу кылсаңыз болот, андан кийин термелүүлөр да кошулат, аларды сиз оңой өчүрө албайсыз, бул сизди турууга мажбурлайт.
Sleep Cycle так графиктерди сунуштайт, анда сиз уйкуңуздун сапатын, жуманын айрым күндөрү боюнча уйкуңуздун сапатын, уктаган убакытыңызды жана төшөктө өткөргөн убакытыңызды таба аласыз. Сиз мунун бардыгын акыркы 10 күн, 3 ай же колдонмону колдонуп жаткан бүткүл убакыт бою көрсөтсөңүз болот.
Графиктерден тышкары, статистика эң кыска жана эң узун түн, эң жаман жана эң жакшы түн тууралуу маалыматты да камтыйт. Түндөрдүн саны, орточо уктоо убактысы же төшөктө өткөргөн жалпы убакыт тууралуу маалымат жок. Ар бир түн үчүн, сиз качан төшөктө жатканыңыздан баштап, анда өткөргөн убакытка чейинки уйкуңуздун сапатын көрөсүз.
Бирок, Sleep Cycle ойгонгондо гана эмес, уктап жатканда да жардам берет – океан толкундарынын, куштардын сайраган же башка үндөрдүн тынчтандыруучу үндөрү ойноп, кыялдар дүйнөсүнө сүңгүп кириңиз. Түн бою кулагыңызда сайраган канаттуулар жөнүндө кабатыр болбоңуз, Уйку цикли сиз уктап калганыңызда ойнотууну өчүрөт.
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-cycle-alarm-clock/id320606217?mt=8″]
уйку убакыт
Бул колдонмо Sleep Cycle караганда жаш, ошондой эле анча белгилүү эмес, бирок көп жагынан кызыктуураак. Менин оюмча, Sleep Time дизайн жагынан алда канча жакшыраак. Sleep Cycle негизинен үч түстөн (көк, кара, боз) турат, ал эч кандай сулуу же стилдүү көрүнбөйт.
Уйку убактысынын иштөө принциби негизинен Уйку циклиндегидей эле – ойгонуу убактысын, фазасын, ойготкучтун обонун (өзүңүздүн да) орнотуңуз... Бул жерде да мен Уйку режими үчүн плюс упай берет элем. Ойготкуч орнотулгандан кийин турууга канча убакыт кетээрин убакыт көрсөтөт. Демек, сиз белгилүү бир убакыт уккуңуз келсе, ойготкуч орнотууларды ошого жараша тууралай аласыз.
Албетте, Уйку убактысы ойготкучту тындырышы мүмкүн, жөн гана дисплейди өйдө буруңуз. Бирок сиз сигнализацияны канча жолу тындырганыңызга көңүл бурушуңуз керек. Уйку убактысы сиз каалаган ойгонуу убакыты келгенде эч кандай титирөөнү иштетпейт, андыктан жарым саатка да уктап каласыз.
Уйкунун статистикасына келгенде, Уйку убактысы абдан жакшы иштейт. Ал ошондой эле графиктерди колдонот, бирок мамычалуу жана түстүү, анын аркасында, мисалы, айрым күндөрү сиз үчүн үстөмдүк кылган уйкунун этаптарын салыштыра аласыз. Ошондой эле статистикада кайсы убакыт аралыгын көзөмөлдөй турганыңызды кененирээк тандай аласыз. Ар бир түн үчүн уйкунун айрым фазалары жана бүт уйку боюнча убакыттын пайыздык маалыматтары менен так түстүү график бар. Мындан тышкары, сиз ойгонгон сайын жүрөктүн кагышын өлчөө үчүн башка тиркемени колдонсоңуз болот. Бул андан кийин Уйку убактысынын статистикасында көрсөтүлөт, андыктан колдонмо бул багытта да алдыда.
Уйку цикли сыяктуу эле, Уйку убактысы да уктап калууңузга жардам берет, бирок ойноп жаткан үндөр автоматтык түрдө өчпөйт, бирок сиз белгилеген убакыттан кийин. Ошентип, бул учурда Sleep Cycle үстөмдүк кылат.
Фотогалерея
Мен бир нече ай бою эки колдонмону тең сынап көрдүм. Алар жардам бериши керек болсо да, алардын бири да мени ойгонуум жакшырганына ынандырган жок. Мен ойготкучтун жарым сааттык фазасын коюуга аракет кылсам да, бул даңк болгон жок. Жеке мен көргөн бир гана пайдасы, тиркемелердин биринин ойготкуч сааты шыңгырап баштаганда сиз мынчалык чочубайсыз, анткени обондор акырындап катуулай баштайт.
Ошондуктан мен бул же тигил тиркемени колдонгон менин айланамдагы адамдардын билимине таянып, кайсы тиркеме жакшыраак экенин так айта албайм, эң негизгиси, алар канааттандырылган. Бул колдонмолор менен болгон тажрыйбаңыз тууралуу макаланын астындагы комментарийлерде айтып бере аласыз.
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time+-alarm-clock-sleep/id498360026?mt=8″]
[app url=”https://itunes.apple.com/cz/app/sleep-time-alarm-clock-sleep/id555564825?mt=8″]
Мен бир жолу жарым сааттык ойгонуу аралыгы менен уйку циклинин тиркемесин сынап көрдүм. Билбей калат деп айта албайм. эртең менен мен "жаңыраак" ойгондум, балким, плацебо эффектиси. бирок анын мен үчүн эки маанилүү илгичтери бар :-) ал эки адамды ээрчийт, ал экинчи жарымын ойготуу ритуалын жана жылдар өтсө да iOS режимдери жок экенин бузат. Мен бир жолу бассам баары өчөт, жарыктыгын тууралайт ж.б.... күнүнө 2 жолу wi-fi, жарыкты тууралайм... жана iphone күнүгө түнү бою заряддагычта...ээ.
Мен бир жылдан ашык убакыттан бери уйку циклин колдонбойм. Бул, мисалы, сизде уйкунун бузулушу бар болсо жана сиз аны чечип, ал боюнча бир нерсе кылууга аракет кылып жатсаңыз, бул эң сонун колдонмо, андыктан бул жерде сизде графиктерде объективдүү маалыматтар бар. Эч нерседен кичине көйгөйүм жок. Кабелге таптакыр каршы эмесмин, аны конференциянын докуна сайып койдум. стол. Түнкүсүн дайыма учак режимин коём. Менин ойгонгонум жөнүндө жанымдагы аял эч кандай түшүнүгү жок, менде болгону жакшы окуялар болду
Мен Sleep Cycle колдоном. Ойготкуч сааттын үнү жагымдуу, мен турганда чарчаганымды сезем, бирок плацебобу билбейм :) Кокусунан тынчымды албаш үчүн түнү учакты күйгүзөм. бир нерсе (ФБдан келген билдирүү, ...) жана мен аны мобилдик телефондун түйүнүнө туташтырып койгону жакшы эмес деп ойлойм.
Тескерисинче, адам уктап калуу же уктап калуу көйгөйү болгондо, маселе ойготкучта/телефондо/жарыкта/караңгылыкта/капта ж.б.у.с. башка жерде деп ойлойм. Андан көрө жашооңуз жана артыкчылыктарыңыз жөнүндө ойлонушуңуз керек ;o)
Мен мындай тиркемени көп убакыт мурун анын иштешине ишенбөөчүлүк менен сынап көрдүм. Ошентип, мен iPhone'ду катуу терезеге койдум, ал жерде iPhone эч кандай термелүүнү байкай албайт, бирок эртең менен мен колдонмодогу "менин уйкумдун" жүрүшүн көрдүм, ал тиркеме тарабынан так түзүлгөн. Ошентип, мен ойлойм.
балким сиздин колдонмоңуз жер титирөөнү аныктагандыр: D
Мен тиркемени январдан бери колдонуп келем жана классикалык iPhone ойготкуч саатынан алда канча жакшы деп айта алам. Мен уйкунун көйгөйү менен күрөшүп жаткандыктан, түнкү уйкум кандай болот деп ойлонуп жаттым, натыйжада түн ичинде белгилүү бир убакта ойгонуп, кайра уктай албай калсам, тиркеме муну жазып алат, ошондуктан синусоиддин жүрүшү туура деп ойлойм. Колдонмо дагы эле үндү сканерлей алат, мен өлчөө такыраак болмок деп ойлойм
Мени iPhone тармакка (кабель) туташтыруу керек деп тынчсыздандырат, бул абдан ыңгайсыз жана бир жолу мага кубат туташтыргычы кандайдыр бир жол менен тыгылып калган же бир нерсе болуп калган жана мен оңдоого туура келди.
Бирок заряддоо режиминде турган чөнтөк телефонду башыңыздын жанында кармап уктап калуу ден-соолукка пайдалуу эмес. Бул кандайдыр бир таасир этиши мүмкүнбү деп ойлойм.
эгер сизде оригиналдуу кубаттагыч жок болсо, бирок кадимки арзан (500гө чейин) заряддагычтар 8-12 кГцтин тегерегинде ышкырып турган учурлар көп кездешет жана бул такыр жакшы эмес, башыңыз ооруп же мигрениңиз болушу мүмкүн, бирок оригиналдуу же кымбатыраак эч кандай көйгөй жок жана мен аны такыр колдонбойм, мен аны күн сайын iPhone 5g жана ipod 4g менен колдоном, мен абдан ыраазымын
Бул бардык уйку колдонмолорун карап чыгууну талап кылат жана бул акыркысында акы төлөнүүчү жана акысыз версиялардын ортосундагы айырманы түшүндүрөт.
Алар мага жардам беришет, бирок мен 3Gде энергияны көбүрөөк жоготуп жатам.